• info@biljnaljekarna.hr
  • Pon-Pet 8:00-15:00 Sub 7:00-12:00

Besplatna dostava za narudžbe iznad 50€

Sanja Cvetkovski logo white

biljnaljekarna.hr

Probiotici, prebiotici, sinbiotici i postbiotici – ključ ravnoteže probavnog sustava

Zdrav probavni sustav temelj je snažnog imuniteta i općeg zdravlja. Crijevna mikroflora, poznata i kao crijevni mikrobiom, sastoji se od milijardi mikroorganizama koji igraju ključnu ulogu u probavi, apsorpciji nutrijenata te zaštiti organizma od štetnih tvari i patogena. No, moderni način života – uključujući stres, neuravnoteženu prehranu, učestalu upotrebu antibiotika i izloženost toksinima – može narušiti ovu osjetljivu ravnotežu.

 

Tu na scenu stupaju probiotici, prebiotici, sinbiotici i postbiotici – četiri važne komponente za održavanje zdravlja crijeva i cjelokupnog organizma. U nastavku ćemo objasniti njihovu ulogu i kako ih možete uključiti u svoju prehranu i svakodnevni život.

Što su probiotici?

Probiotici su živi mikroorganizmi, najčešće korisne bakterije iz rodova Lactobacillus i Bifidobacterium, koji imaju niz blagotvornih učinaka na probavni sustav i imunološki odgovor organizma. Redovitim unosom probiotika možete:

  • Održavati zdravu crijevnu mikrofloru i ravnotežu dobrih i loših bakterija
  • Spriječiti rast patogenih bakterija i smanjiti rizik od crijevnih infekcija
  • Poboljšati probavu i smanjiti probleme poput nadutosti, zatvora i proljeva
  • Ojačati imunološki sustav i povećati otpornost organizma
  • Pomoći u smanjenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i drugih probavnih tegoba

 

Probiotike možete pronaći u fermentiranim namirnicama poput jogurta, kefira, kiselog kupusa, miso juhe i kombuche ili ih konzumirati u obliku dodataka prehrani.

Prebiotici – hrana za dobre bakterije

Prebiotici su vrsta prehrambenih vlakana koja služe kao hrana probiotičkim bakterijama, omogućujući njihov rast i razvoj u crijevima.

Najpoznatiji prebiotik je inulin, a prirodni izvori prebiotika uključuju:

  • Češnjak, luk i poriluk
  • Banane i jabuke
  • Artičoke i šparoge
  • Cjelovite žitarice poput zobi i ječma
  • Mahunarke i orašaste plodove

 

Redovit unos prebiotika pomaže u:

  • Održavanju ravnoteže crijevne mikroflore
  • Poboljšanju apsorpcije nutrijenata, posebno kalcija i magnezija
  • Regulaciji crijevne funkcije i poticanju redovite probave
  • Podršci zdravlju debelog crijeva smanjenjem upalnih procesa

Sinbiotici – moćna kombinacija probiotika i prebiotika

Sinbiotici predstavljaju idealnu kombinaciju probiotika i prebiotika u jednom proizvodu.

Ova sinergija omogućava:

  • Veću stopu preživljavanja i kolonizacije dobrih bakterija u crijevima
  • Dugotrajniji i učinkovitiji pozitivan učinak na probavu i imunitet
  • Smanjenje rizika od probavnih tegoba i upalnih procesa

Sinbiotici su posebno korisni za osobe koje se oporavljaju od terapije antibioticima, pate od probavnih tegoba ili žele dodatno poboljšati apsorpciju hranjivih tvari.

Postbiotici – korisni produkti probiotičkih bakterija

Postbiotici su bioaktivne tvari koje nastaju kao rezultat metabolizma probiotičkih bakterija. To su, primjerice, kratkolančane masne kiseline, peptidi i enzimi koji imaju snažan protuupalni i imunomodulatorni učinak.

Njihove koristi uključuju:

  • Jačanje imunološkog sustava i povećanje otpornosti organizma
  • Smanjenje upalnih procesa u crijevima i podršku zdravlju crijevne barijere
  • Poboljšanje regulacije metabolizma i ravnoteže crijevne mikroflore
  • Poticanje proizvodnje važnih nutrijenata, poput vitamina B skupine

 

Postbiotici se sve više istražuju zbog njihovog potencijala u liječenju probavnih i metaboličkih poremećaja.

Kako odabrati pravi dodatak prehrani?

Prilikom odabira proizvoda za zdravlje crijeva, važno je uzeti u obzir vlastite potrebe:

✅ Probiotici – ako želite obnoviti crijevnu mikrofloru nakon terapije antibioticima, poboljšati probavu ili ojačati imunitet.

✅ Prebiotici – ako želite podržati rast korisnih bakterija i poboljšati apsorpciju nutrijenata.

✅ Sinbiotici – ako tražite optimalnu kombinaciju probiotika i prebiotika za dugotrajniji učinak na zdravlje probavnog sustava.

✅ Postbiotici – ako želite dodatnu podršku imunitetu, smanjenje upalnih procesa i poboljšanje metabolizma.

 

U našoj biljnoj ljekarni pronaći ćete širok izbor prirodnih dodataka prehrani koji mogu pomoći u održavanju ravnoteže vašeg probavnog sustava. Odaberite proizvod koji najbolje odgovara vašim potrebama i podržite svoje zdravlje iznutra. 

Preporučeni proizvodi

alpen-pharma-active-flora-duo-kapsule-biljnaljekarna

Alpen Pharma Active Flora Duo kapsule

8,99 € – 19,88 €

Odaberi opcije This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
enterobiotik-forte-cro-biljnaljekarna

Enterobiotik® Forte 20 kapsula

16,70 €

Dodaj u košaricu
bulardi-biljnaljekarna

Bulardi® 10 kapsula

10,90 €

Dodaj u košaricu
0769-UK - DIGESTIVE ENZYME WITH PROBIOTICS 50-wiz-biljnaljekarna

TerraNova Probavni enzimi s probioticima, kompleks A50

29,93 €

Dodaj u košaricu
flonivin-forte-kapsule-a30-biljnaljekarna

Flonivin Forte caps A30

12,50 €

Dodaj u košaricu

Održavanje zdravlja probavnog sustava ključ je za dugovječnost i vitalnost!

Naš probavni sustav nije samo mjesto gdje se odvija probava – on je temelj cjelokupnog zdravlja. Crijevna mikroflora utječe na naš imunitet, energiju, raspoloženje pa čak i mentalnu jasnoću. Pravilna prehrana, bogata probioticima, prebioticima i ostalim korisnim spojevima, može značajno poboljšati kvalitetu života.

Posjetite naš webshop i pronađite najbolje prirodne proizvode za zdravlje crijeva!

Ostali tekstovi

Ublažavanje dječjih prehlada uz pomoć eteričnih ulja

07/03/2025

Aromaterapija je sve popularniji prirodni pristup podršci dječjem zdravlju, ali je važno znati kako eterična ulja koristiti sigurno i učinkovito. U ovom intervjuu razgovaramo s aromaterapeutkinjom Andreom Bezak.
Podijelila je s nama ključne smjernice za odabir eteričnih ulja, savjete za njihovu primjenu kod prehlada, viroza i drugih čestih dječjih tegoba te ističe najčešće pogreške koje roditelji nesvjesno rade.

Pročitaj više »

Probiotici, prebiotici, sinbiotici i postbiotici – ključ ravnoteže probavnog sustava

07/02/2025

Zdrav probavni sustav temelj je snažnog imuniteta i općeg zdravlja. Crijevna mikroflora, poznata i kao crijevni mikrobiom, sastoji se od milijardi mikroorganizama koji igraju ključnu ulogu u probavi, apsorpciji nutrijenata te zaštiti organizma od štetnih tvari i patogena. No, moderni način života – uključujući stres, neuravnoteženu prehranu, učestalu upotrebu antibiotika i izloženost toksinima – može narušiti ovu osjetljivu ravnotežu.

Pročitaj više »

Prirodna rješenja za suhi kašalj

16/01/2025

Suhi kašalj, za razliku od produktivnog kašlja, nije popraćen lučenjem sluzi. Ovaj tip kašlja obično je uzrokovan iritacijama, upalama ili infekcijama gornjih dišnih puteva. Mogu ga izazvati prehlada, alergije, suhi zrak, dim ili čak dugotrajno izlaganje zagađenju. Iako suhi kašalj obično nije simptom ozbiljnijih bolesti, može biti vrlo neugodan i iscrpljujuć. Bez sluzi koja bi olakšala iskašljavanje, suhi kašalj može uzrokovati bol i nelagodu u grlu, te ometati svakodnevne aktivnosti i san.

Pročitaj više »